仕事とか、やらなければいけないこととは別に、やってみたいなと思うことが多い気がします。

ゲームも好きだし、プラモも組みたいし、ブログで際限なく発信したいし、YouTubeもやりたいし…。

やりたいと思っていることを挙げると、キリがありません。

中でも今、継続して意欲的にやりたいと思っているのがブログとYouTube。ブログは好きなことを発信できるし、YouTubeは演奏動画だって載せています。一時的に爆発したとしてもやめたりしたら意味がないと思っていて、出来るだけ長く続けたいと思っているんですよ。（僕がブログを雑記ブログにしているのは、長く続けるためでもあります）

長く続けるのには、コツがいると思います。僕のハンドフルートみたいに、「やるのが当たり前」という状態になるまでには時間が掛かると思うんですよ。1日の中で使える時間は限られているし、やりたいことを続けるためには、続ける工夫をすることも大事です。

ブログだと、記事にしたいことを日頃から考えて、写真が必要なら撮ったり準備して、記事を書いて投稿。YouTubeも、同じように動画にしたいことと話すことをメモに書いて、撮影して、編集して、アップ。こうして書き出すと、工程が多い気がしませんか？

実際にはもっとシンプルにできるのかもしれないし、自分から複雑にしてしまっているという面もあるかもしれません。ブログも写真がなくても文章は書けてしまうし、動画も編集なしで上げることだって可能です。

しかしどちらも仕事ではなくて、あくまでやりたいこと。例えばどちらか片方だけをやるにしても、1日の中で仕事とは別にやりたいことのための時間が必要です。

そして長く続けたいと思う場合は、意図的に時間を作る工夫をしないと、なかなか続きづらいと思います。

そしてようやく本題。

思考が分散されて、中途半端になっている気がする

僕は最近、日頃やりたいと思っていることがあまりにも多いのではないかと思っているんですよ。続けるためには工夫が必要と書きましたが、仕事（またはやらなければいけないこと）のことを考えながら、更にブログもYouTubeもと考えています。つまり、思考が分散されてしまっているんですよね…。

例えば僕がいま一番続けたいと思っているブログとYouTube。厄介なのが、それぞれで考えることや頭の使うところが微妙に違うことなんですよ。

ブログには色々書けるかもしれないけど、写真が撮れないと完成させられないことが多いので、「あの写真撮らなきゃなぁ〜」って考えてることが多いです。YouTube動画はブログよりもネタを絞ってるんですが、撮影できる時間帯が限られていたりします。上手く撮る時間が確保できたときは良いんですが、そうでないと動画にしたいことがどんどん溜まっていってしまいます。かつ、それぞれを毎日やるためには、上手く時間配分をした上で毎日こなさないといけないということになります。

これが結構大変で、だんだん訳がわからなくなってくるんですよね…。自分が今何をしているのか、次は何をすればいいのか、何を一番優先しないといけないのか。

無理やり続けていると、それぞれがただやるだけになってしまって、なんだか達成感もありません。

やりたいと思っていることと手を出していることが多すぎて、考えることが分散されてしまい、集中しづらくなっているのではないか。何かを継続するためにも、やっぱりひとつに絞ったほうが良いんじゃないだろうか…。

そう思ってブログだけにしてみたり、動画だけにしてみたりした時もあります。どちらか片方だけだと明らかに考えることが減って、試行錯誤もしやすいです。ネタも考えやすいし、時間も作りやすく、習慣にしやすいですね。ただ僕は、どちらかが止まっているのも嫌なんですよ…。なんだか片方を諦めてしまったように感じます。

僕としては、続けるなら出来るだけ毎日やりたいわけです。何かひとつだけに絞るにしても、自分が毎日できることを長く続けることが、実は重要だと思っています。

うーん。手を出しすぎてしまったのかもしれない…。それでもやりたい気持ちはあるので、なんとか全てを毎日コツコツやり続ける方法を考えています。でも続けるのがしんどくなるなら、自分に合う方法で、毎日出来ることに絞るのが一番良いのかもしれないですね…。

最近弱音？をブログに書いていることが多い気がしますね…。ネガティブブログだ。

ハンドフルートは15年ほどやっているけれど、これは仕事だからというわけではなくて別の要因があって、意欲的に続いているのだと思います。（これはまたいつか記事に書きたいですね）

だけどその他のことで続いているものがないか考えてみると、無いんですよね。

その原因のひとつは、やるかどうかがその時のやる気次第になってしまっていることだと思います。

人間、やる気がある時とない時の波は絶対にあると思います。どんなにやりたいことでも、やる気がなかなか出ないことって、あると思うんですよ。

僕は「これやりたいな」と思ったことを、やる気があってもなくても大抵後回しにしてしまうことが多いんですよ。やる気がある時には後からでもなんとかやるんですが、やる気がないと興味を失ってしまって、やりたいと思ったことを結局出来ないとか、そういうことが多いですね。

この間ブログに書いた「小さな習慣」という本からも、“継続をやる気に頼らない”ということを学びました。確かにその方法を意識すると、例えば運動とかはかなり継続出来るんですよ。初めの1分や1回だけをこなすことだけを考えるようにすると、毎日やるのはそんなにキツくありませんでした。

▶︎継続することでしか結果は出せない。継続のコツが分かる本「小さな習慣」 | signature – シグネチャー

だけどブログとかYouTubeは、なぜか毎日やるのが難しいと思ってしまいます。やりたいと思っていても、なかなかやる気が起きないことがあるんですよね。本心では、やりたいと思っていない可能性すらあります。

ただ、やる気が出ない原因っていうのもあると思うんですよ。たとえば考えることが多いとか、ひとつの記事として完成させるのが大変だとか、そういうところが根っこにあるんじゃないかと思いました。

つまりやる気がないことが続かない原因なんじゃなくて、実は無意識にもっと色々考えてしまっていて、それらをまとめて「やる気が出ない」という気持ちとして考えてしまっているんじゃないかと思います。

やる気が無くてもやるためには、運動のように、自分なりにとっかかりの部分をやるコツを編み出して、それだけを意識するといいんじゃないかと思います。

この記事も、「書きたい記事は溜まってきたけど、やる気がでないな…」と、ポテチを延々と食べながら思いついた記事です。メモに「やる気がなくてもやるが出来れば最強」とだけ書いたんですが、メモを書いた時点でもやる気は出てません。けどさすがに、何かしないと…と思って、なんとなく書き始めました。

不思議なもので、やる気が関係するのって大抵は始める前だったりするんですよ。ちょっとでも取り掛かってしまえば、意外とたくさんやってしまうことって多いんですよね。そんな経験ありませんか？

こうして「とりあえず書き始めて、記事にできるかどうかは後から考えるか…」と思って書き始めたら、5分ほどで1000文字を越えてしまいました。

この感覚をモノにして、やる気がなくても毎日できるようになれば最強だと思います。

変に涙もろいんですよ。

みんなが泣くような場面では泣けないことがあるのに、誰も泣かない場面でぼろぼろ泣いてしまうことがあるんです。僕っておかしいんでしょうか…。

ちゃんとしている時ももちろんあるんですよ。映画のエンディングで泣くとか。

一度見た映画のサントラとかで泣くことがあるんですけれど、これは分かるじゃないですか。無意識のうちに映画のシーンが蘇ってくるとかね。

一見なんでもないシーンとかでも泣くことがあるんですけれど、これは前後の流れのうちの繋がりがあったりすると思うので、まぁあると思います。繰り返し見た作品とかになってくると、序盤の入りだけで泣けてしまうとか、結構あるんですよね。

でもロボットアニメのオープニングで泣くこともあるんですよ。本当に意味がわかりません。

ロボットアニメでもエモいオープニング曲が使われてる時もあるので、音楽性が心にくるとかはあると思うんですけど、僕ガオガイガーとかで泣きますからね。ダグオンとか。最近だとガンダムSEED第1話のエンディングでキラとアスランが遭遇して「あんなに一緒だったのに」が流れ始めるところで来ますね。

なんなんだろう、ロボットアニメとはいえ、やっぱ子供の頃の記憶とか香りが蘇ってくるんでしょうか？これがノスタルジック？

作品で言うとこんな感じです。人と泣くポイントが違うのは移入度（？）の違いがあるからなのかもしれません。でも別にそんなに好きでもない作品をぱっとみた時に涙腺がおかしくなるって時も、かなり多いんですよね…。

僕は小さい頃からずっとこれで、意味がわからないところで急に泣けてくるので他人と作品を見るのがちょっと怖いです。怖いというか恥ずかしい？

変に涙もろいです。

始める前から、あれこれ考えてしまって、なかなか始められないことってものすごくあるじゃないですか。

僕も考え始めたら止まらないタイプ。今やっていることでも、ちょっと直したいところや変えたいところが出てくると、それをクリアしてからじゃないと継続出来ないタイプなんですよ。ブログも、あの部分のデザイン変えたいな…って思ってしまうと、そればかりになって記事を書けないみたいな感じです。

ドリップコーヒーをやりたいと思い続けて3年経った

僕は前々から、うちでドリップコーヒーを淹れてみたかったんですよ。コーヒーの味の違いはまだよく分かってないけど、周りとか友達とかがうちでドリップを淹れてるのを聞くと、その度にいいなぁと思っていました。

でもドリップって、やっぱり道具がいるんですよね。ドリップケトル、フィルター、ドリッパー、コーヒーサーバー、豆、粉、計量器…。コーヒーこだわってる人って、道具にもこだわってるのがよく流れてきますよね。それを見るたびに「ちゃんとやるなら使いたいモノを揃えてからがいいなぁ」とか思って、3年くらいドリップやらず仕舞いでした。

実はうちにはすでに、ドリッパー、コーヒーサーバー、計量器、古いフィルターがあったんですよ。メーカーはよく分からないけれど…。あとは粉とドリップケトルを手に入れるだけで、ドリップ出来ちゃう状態だったんです。でもそのケトルに悩んでいて、バルミューダのやつか山善のやつ、どっちか欲しいなぁ〜って思っていて、結局そのままでした。

ある日考えすぎて疲れた僕は「もうなんでも良いからとりあえず使って、それから考えればいいや」と思いました。ちょうど何かで貰ったカタログギフトの本があったので、それで適当なドリップケトルを注文したんです。

ドリップ始めた

一度注文してみると不思議なもので、急にモチベーションが上がってきたんですよ。届いてからというもの、ほぼ毎日ドリップでコーヒーを作るようになりました。

はやく始めればよかった。ものすごく楽しいです…。

届いてからまず道具を並べて、お湯を沸かし、ドリッパーにフィルターをセットして…。そうしてコーヒーを淹れてて思ったんですが、なんか準備とか工程を辿っていくことって最近してなかったなぁと気付きましたね。

淹れてる時もいい香りがするし、なんか目の前のことに集中している気がして、すごく良い体験なんですよ。

出来上がったものは美味しいのかどうかはよく分からないんだけど、まぁ飲めるから良いか的な感じです。まずくはないんじゃないかな…たぶん。たまに「これがエグ味か？」と思う時もあるんですけど。

完璧に入れようと思うとまた腰が重たくなると思うので、まずは色々な粉を試して、味の違いが分かるようになってみたいくらいの軽い気持ちでやってます。

こだわりは最初から出てくるものじゃない

こだわりって、最初は全くないものだと思うし、ゴールもないと思うんですよね。自分の生活とか性格とか、時間によって変わっていくものだと思います。

周りが良いと言っているモノってやっぱり欲しくなるんですよ。それこそケトルはバルミューダとか、山善とか。買ったらブログでも紹介できたりするし、最初はそういう有名なモノだけを見ていました。つまり、これを買わなきゃ始められないとか、満足できないんじゃないかと思い込んでいたんですね。本当に欲しいものがあるのに買えないから安いのを買って後悔するとかというのもあると思うので、最初から欲しいものを買いたいという気持ちは僕もあります。でもいつの間にかちゃんとした有名なモノを買わないといけないんだ、それ以外では絶対ダメなんだって思考になっていたんですね。でも、実はそうじゃなかったんですよ。

こだわりがなくても自分が好きなモノの傾向とかってある程度わかるので、デザインがいいとか、お湯の温度は調節できた方がいいとかっていう条件を並べて考えますよね。ただそこで沼にハマってしまうと、僕みたいに買えないまま時間が過ぎて、結局始められないってことになりやすいと思います。

でも大事なのは“日常のちょっとした体験が少し変わること”なんですよね。時短できたとか、効率的になったとか、毎日やることができて楽しくなったとか。本当はやりたいこと変えたいことがあっただけなのに、いつの間にかコレクションするとか、ブログで紹介したいからとか、買うこと自体が目的にすり替わっていたんだと思います。

それで自分の目当てのものを買えたとしても、それって実はこだわりとはちょっと違うんじゃないかと思うんですよね…。

だって僕はドリップをやったことがないんだし、どんなケトルが良いのかっていうのを体験として考えてきていないんですよ。良いも悪いも、あくまで他人の意見として聞いて知っているだけで、本当に良いのか、本当に悪いのかを自分で体験して考えたわけじゃない。

最近何をするにしても、僕は自分の体験が大事だと思っています。結果的に周りが言っている意見やモノにたどり着いたとしても、他人の意見を聞いただけで選んだことと、自分の体験を通して選んだことではやっぱり深みも違うと思います。

こだわりって、自分の体験で少しずつ出てくるものなんですよ。それにはやっぱり時間が必要だと思います。

出来ないやらないよりは、とりあえず始める

そういうことに気付けたから、僕はドリップを始めてみて本当に良かったと思います。

まず始めてみて日常が変わった、ちょっと楽しくなった。粉を変えてまた試してみよう、淹れ方を変えて試してみよう、温度測ってみよう、アイスコーヒー作ってみよう。始める前は出来なかったや考えもしなかったことが、今はものすごく増えました。ただ適当なモノを使い始めただけなのに、多くのことを体験できた。なんだか少しだけ、人生が明るくなったような気すらします。

今のモノを使っていって、ちょっと不満が出てきたり、他のモノを使いたくなったらその時にまた使ってみれば良いんですよ。そしたら何が違うのかを知れるし、逆に何も変わらないなってことを知れるかもしれないじゃないですか。結局みんなが良いと言っている有名なモノに辿り着いても、それまで考えてきた経験は自分だけのものなので、良いモノがなぜ良いのかだけじゃなくて、自分に本当に合うのかどうかも分かります。

やってみたいと思っていたことでも、やってみたら実はそんなに楽しくなかったとか好きじゃなかったなんてこともあると思うんですが、それもやらないと分からないことです。

やる前から考えているだけでやらないとか、準備ができるまでやらないよりは、やっぱりなんでも良いからまずはやってみることが、実は大事だと思いました。

ドリップは今のところ、ものすごく適当に入れてます。量は20gくらいで2杯分くらいを作っているけれど、お湯の温度は測ってないし、量は粉の膨らみとか色を見て目分量で淹れているし、出来上がる量も毎回違うんですが、今はとりあえず楽しいからヨシって感じでやってます。

粉も今は市販のものを3種類くらい試したんですが、やっぱ違いはよく分かってないですね。笑
UCCの職人の珈琲プレミアムっていう緑のパッケージの粉が結構濃いめで美味しかったくらいです。までも自分の淹れ方でも変わると思いますからね。飽きないうちは色々試してみようと思います。

今回は、日常でざわざわした心を落ち着かせる、暮らしの習慣について書いてみたいと思います。

僕は結構家事が好きというところがあるんですが、そういった家事などに合わせて毎日やっていると、自然と気持ちが落ち着くということに気付きました。どんな人でも少しはやっていることがあると思うので、何かひとつでも始めてみてもらいたいと思います。

洗濯機から洗濯物を出して、畳む

洗濯機に洗濯物が溜まっていると、歯を磨いた時や風呂から上がった時など、洗濯機に近づくたびに「あ〜片付けないと…」と気になってしまうので、洗濯したらちゃんと取り出すことを日課にしています。僕はだいたい昼ごはんを食べたあとくらいの時間ですね。

そして取り出した洗濯物がそのままになっていても気になってしまうので、畳むことも日課にするようにしています。

1枚1枚畳んでいると、少しずつ片付いていくことがなんだか少し楽しいし、イライラしていてもちょっとだけ落ち着くことが出来ます。畳終わると達成感もあります。畳んでいる時には音楽やラジオ・ポッドキャストを少し聴くことも出来るので、聴く時間を作りたい人にもおすすめです。

アイロンをかける

僕はアイロンをかけると、気持ちが落ち着きます。

畳んだ洗濯物のなかには、シャツなど全体がくしゃくしゃになってしまったものもあるんですが、溜まってしまうとそれも気になるんです。僕の場合、アイロンをかけてから着ると決めたものはアイロン台の近くに積み上げてしまうんですが、アイロンをかけられないと山が目に入って気になってしまいます。

畳むことと同じで1枚1枚片付いていくのも良いし、アイロンをかけるときは火傷しないようにも気をつけるので集中するんですよね。なので他のやらないといけないことから一度頭をリセットすることもできます。スチームアイロンの、あの“シュー…”という音も良いのかもしれません。

アイロンが終わってからハンガーにかけて並べる時も、なんだか達成感があって好きです。

水の音を抑えてお皿を洗う

うちは食洗機がないので、お皿は手洗いです。

お皿を洗うときは水を出して泡を流しますが、僕はそのときにあまり水の量を出さないようにしています。水がもったいないというのもありますが、水の量が多いと洗い流している音やシンクに当たる音も大きくなってしまうんですよね。

そうすると、後ろでテレビを見ている家族もテレビの音が聞こえづらくなってしまうし、自分も雑に洗っているような気持ちになってきてしまうんです。

水の量を抑えると静かになるし、自分もていねいに洗うことが出来ている気がして、心が落ち着くんですよ。

音をできるだけ出さずに食器を片付ける

並べていた食器が乾いたら、食器棚に片付けます。

このときに気を付けているのが、食器がぶつかる音が出ないように出来るだけ気をつけること。食器って置く時よりも重ねるときの音が大きく出やすいんですよね。音も高い音なので、気を付けないと結構耳に残ります。

食器を洗っているときと一緒で、音を抑えるように落ち着いて食器を片付けると、自分もていねいに暮らしている気持ちになれます。食器だけではなく、少していねいにやるということを意識すると、気持ちも落ち着くんですよね。おすすめです。

湯船に浸かる

湯船に浸かって身体があったまると、リラックス効果もあります。

夏場みたいに暑かったり、また時間がなかったりするとシャワーだけにしてしまうこともあるんですが、そうじゃない時は出来るだけ湯船にお湯をためて入るようにしています。

入浴剤はまだこだわってなくてただお湯に浸かっているだけなんですが、少し家の中から切り離されているところに行けるような気もするので、ただ風呂に浸かるだけでも良いと思います。

僕の場合風呂に浸かっている時にブログを読んだりしているんですが、本当は何も考えずにただ浸かるだけの方が良いと思います。

モノを片付ける、もしくは捨てる

モノが多くなってしまうことは仕方のないことだと思うんですが、それが出されたままだったりすると気になってしまいます。何をするにしても目についてしまうし、あんまり考えていないようで、実は少しずつ日々のストレスになっているものなんですね。

僕も「とりあえず置いておいて、あとで片付けよう」としてしまうことがあるんですが、やっぱりそれが目につくとその度にどうしても気になってしまいます。何か作業で集中したい時でも、ちょっと目をやると片付けられていないものが目に入ってくるので、集中のためにもあまりよくありません。

やっぱり片付けることで、そのときだけじゃなくて暮らしの細かい時間の中のストレスを減らすことに繋がるんです。必要がなくて捨てても良いモノなら、捨てることも効果があります。

僕はモノが多くなってしまいがちなので、せめて整って見えるように「箱」に収納したりしています。見た目にも統一感が出るし、探すときにも探しやすくなるのでおすすめです。

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水を飲む

高校生の頃から、水を飲むのが好きなんですよね。

ジュースとかお酒じゃなくて、水。天然水とかです。

高校生のときに、運動して体重を15kg落としたんですが、基礎代謝を安定させるために水を飲むようにしたのが週間の始まりです。

成分的に何が良いのかはあんまり考えてないんですが、水を飲むと落ち着くんですよね。ただそれだけです。

コーヒーを淹れる

コーヒーを飲むのももちろん良いんですが、コーヒーを淹れるのも落ち着くことに繋がります。

最近、ドリップを自分でもやるようになったんですが、なぜか落ち着くんですよ。お湯が細めになるように投入しつつ、豆のふくらみを見ながら、お湯の量に気をつける…この工程が結構集中できるので、アイロンなどと同じように頭をリセットできるのかもしれません。

始める前は、「道具は何を買ったら良いかな」とかばかり気になっていたんですが、いざ始めてみたら全く違うところに楽しさがあることに気付いたんですね。自分次第で味が変わってしまうところも、淹れることに集中できる要因かもしれません。

▶︎やらないより、やってみる。とりあえずでも良いから始めてみたら、それだけで人生が少しずつ動く。 | signature – シグネチャー

画面を見る時間を減らす

僕の場合、心がイライラしてしまっているとき、なかなか集中できないときの大半は、画面、特にSNSや動画などを見過ぎているときです。

例えば、ツイッターとかユーチューブにはおすすめ機能がついているんですが、気を付けないと見続けてしまうと思いませんか？あれって「何か自分の好きなコンテンツはないか」とか「次更新したら流れてくるかも」というのを無意識に考えてしまっているからというのも大きいと思うんです。スクロールするだけで次々とコンテンツや情報が流れてくるので、考えていないようで実は見たものに対して考えてしまうんですよね。別に見る必要がなかったり楽しみたいわけでもないのに見続けてしまって、結果的に目だけじゃなくて頭が疲れてしまうんです。

頭が疲れてしまうと、いざ集中したい時にもなかなか集中できなかったり、いつもより上手くできなかったりします。やらなきゃいけないことが片付かないと、他にやらなきゃいけないことが溜まってしまうことにも繋がると思うんですよね。

もちろん暇だったり、何かを探したかったりするときにいつでも見れる良さもあると思うんですが、出来れば適当に見る時間を抑えたいものです。僕の場合ただでさえブログや動画、写真編集など、絶対に画面を見ないといけない時間が必要なので、それだけでも頭を使うんですよね…。

ただ、抑えられているときはやっぱり本当にやりたいことに集中できたり、頭がリラックスできているので、画面を“見たいわけじゃないのに見てしまう時間”を減らすことを頑張りたいと思っています。

ストレッチをする

ストレッチをすると、それに合わせて呼吸も落ち着くのでおすすめです。

僕はハンドフルートという手を使った楽器をやるんですが、手だけじゃなくて身体全体を使うものなんですよね。身体が固いとなんとなく音にも現れるような気がします。

身体や手のストレッチをすると、それに合わせて呼吸も整うので、結果的に頭が落ち着く気がします。なので最近は毎日の習慣に出来るように頑張っています。

「上から下まで全身、毎日やらないと！」と考えてしまうと大変なので、まずは手や肩周りのストレッチをするだけでもおすすめです。全然違いますよ。

普段やっていることから、少しだけ丁寧に

10個紹介してみましたが、習慣に紐づけられているちょっとしたことが多いので、あんまり苦じゃないんですよね。お皿洗いをするときに、音を出さないようにちょっと気を付け始めるとか、連鎖的に考えているものが多いです。

ここで書いたことのどれかは、誰でも少しは日常でやっていることがあると思うので、まずは少しだけ丁寧にやってみることから始めてみてください。