仕事とか、やらなければいけないこととは別に、やってみたいなと思うことが多い気がします。

ゲームも好きだし、プラモも組みたいし、ブログで際限なく発信したいし、YouTubeもやりたいし…。

やりたいと思っていることを挙げると、キリがありません。

中でも今、継続して意欲的にやりたいと思っているのがブログとYouTube。ブログは好きなことを発信できるし、YouTubeは演奏動画だって載せています。一時的に爆発したとしてもやめたりしたら意味がないと思っていて、出来るだけ長く続けたいと思っているんですよ。（僕がブログを雑記ブログにしているのは、長く続けるためでもあります）

長く続けるのには、コツがいると思います。僕のハンドフルートみたいに、「やるのが当たり前」という状態になるまでには時間が掛かると思うんですよ。1日の中で使える時間は限られているし、やりたいことを続けるためには、続ける工夫をすることも大事です。

ブログだと、記事にしたいことを日頃から考えて、写真が必要なら撮ったり準備して、記事を書いて投稿。YouTubeも、同じように動画にしたいことと話すことをメモに書いて、撮影して、編集して、アップ。こうして書き出すと、工程が多い気がしませんか？

実際にはもっとシンプルにできるのかもしれないし、自分から複雑にしてしまっているという面もあるかもしれません。ブログも写真がなくても文章は書けてしまうし、動画も編集なしで上げることだって可能です。

しかしどちらも仕事ではなくて、あくまでやりたいこと。例えばどちらか片方だけをやるにしても、1日の中で仕事とは別にやりたいことのための時間が必要です。

そして長く続けたいと思う場合は、意図的に時間を作る工夫をしないと、なかなか続きづらいと思います。

そしてようやく本題。

思考が分散されて、中途半端になっている気がする

僕は最近、日頃やりたいと思っていることがあまりにも多いのではないかと思っているんですよ。続けるためには工夫が必要と書きましたが、仕事（またはやらなければいけないこと）のことを考えながら、更にブログもYouTubeもと考えています。つまり、思考が分散されてしまっているんですよね…。

例えば僕がいま一番続けたいと思っているブログとYouTube。厄介なのが、それぞれで考えることや頭の使うところが微妙に違うことなんですよ。

ブログには色々書けるかもしれないけど、写真が撮れないと完成させられないことが多いので、「あの写真撮らなきゃなぁ〜」って考えてることが多いです。YouTube動画はブログよりもネタを絞ってるんですが、撮影できる時間帯が限られていたりします。上手く撮る時間が確保できたときは良いんですが、そうでないと動画にしたいことがどんどん溜まっていってしまいます。かつ、それぞれを毎日やるためには、上手く時間配分をした上で毎日こなさないといけないということになります。

これが結構大変で、だんだん訳がわからなくなってくるんですよね…。自分が今何をしているのか、次は何をすればいいのか、何を一番優先しないといけないのか。

無理やり続けていると、それぞれがただやるだけになってしまって、なんだか達成感もありません。

やりたいと思っていることと手を出していることが多すぎて、考えることが分散されてしまい、集中しづらくなっているのではないか。何かを継続するためにも、やっぱりひとつに絞ったほうが良いんじゃないだろうか…。

そう思ってブログだけにしてみたり、動画だけにしてみたりした時もあります。どちらか片方だけだと明らかに考えることが減って、試行錯誤もしやすいです。ネタも考えやすいし、時間も作りやすく、習慣にしやすいですね。ただ僕は、どちらかが止まっているのも嫌なんですよ…。なんだか片方を諦めてしまったように感じます。

僕としては、続けるなら出来るだけ毎日やりたいわけです。何かひとつだけに絞るにしても、自分が毎日できることを長く続けることが、実は重要だと思っています。

うーん。手を出しすぎてしまったのかもしれない…。それでもやりたい気持ちはあるので、なんとか全てを毎日コツコツやり続ける方法を考えています。でも続けるのがしんどくなるなら、自分に合う方法で、毎日出来ることに絞るのが一番良いのかもしれないですね…。

最近弱音？をブログに書いていることが多い気がしますね…。ネガティブブログだ。

ハンドフルートは15年ほどやっているけれど、これは仕事だからというわけではなくて別の要因があって、意欲的に続いているのだと思います。（これはまたいつか記事に書きたいですね）

だけどその他のことで続いているものがないか考えてみると、無いんですよね。

その原因のひとつは、やるかどうかがその時のやる気次第になってしまっていることだと思います。

人間、やる気がある時とない時の波は絶対にあると思います。どんなにやりたいことでも、やる気がなかなか出ないことって、あると思うんですよ。

僕は「これやりたいな」と思ったことを、やる気があってもなくても大抵後回しにしてしまうことが多いんですよ。やる気がある時には後からでもなんとかやるんですが、やる気がないと興味を失ってしまって、やりたいと思ったことを結局出来ないとか、そういうことが多いですね。

この間ブログに書いた「小さな習慣」という本からも、“継続をやる気に頼らない”ということを学びました。確かにその方法を意識すると、例えば運動とかはかなり継続出来るんですよ。初めの1分や1回だけをこなすことだけを考えるようにすると、毎日やるのはそんなにキツくありませんでした。

▶︎継続することでしか結果は出せない。継続のコツが分かる本「小さな習慣」 | signature – シグネチャー

だけどブログとかYouTubeは、なぜか毎日やるのが難しいと思ってしまいます。やりたいと思っていても、なかなかやる気が起きないことがあるんですよね。本心では、やりたいと思っていない可能性すらあります。

ただ、やる気が出ない原因っていうのもあると思うんですよ。たとえば考えることが多いとか、ひとつの記事として完成させるのが大変だとか、そういうところが根っこにあるんじゃないかと思いました。

つまりやる気がないことが続かない原因なんじゃなくて、実は無意識にもっと色々考えてしまっていて、それらをまとめて「やる気が出ない」という気持ちとして考えてしまっているんじゃないかと思います。

やる気が無くてもやるためには、運動のように、自分なりにとっかかりの部分をやるコツを編み出して、それだけを意識するといいんじゃないかと思います。

この記事も、「書きたい記事は溜まってきたけど、やる気がでないな…」と、ポテチを延々と食べながら思いついた記事です。メモに「やる気がなくてもやるが出来れば最強」とだけ書いたんですが、メモを書いた時点でもやる気は出てません。けどさすがに、何かしないと…と思って、なんとなく書き始めました。

不思議なもので、やる気が関係するのって大抵は始める前だったりするんですよ。ちょっとでも取り掛かってしまえば、意外とたくさんやってしまうことって多いんですよね。そんな経験ありませんか？

こうして「とりあえず書き始めて、記事にできるかどうかは後から考えるか…」と思って書き始めたら、5分ほどで1000文字を越えてしまいました。

この感覚をモノにして、やる気がなくても毎日できるようになれば最強だと思います。

今回は、日常でざわざわした心を落ち着かせる、暮らしの習慣について書いてみたいと思います。

僕は結構家事が好きというところがあるんですが、そういった家事などに合わせて毎日やっていると、自然と気持ちが落ち着くということに気付きました。どんな人でも少しはやっていることがあると思うので、何かひとつでも始めてみてもらいたいと思います。

洗濯機から洗濯物を出して、畳む

洗濯機に洗濯物が溜まっていると、歯を磨いた時や風呂から上がった時など、洗濯機に近づくたびに「あ〜片付けないと…」と気になってしまうので、洗濯したらちゃんと取り出すことを日課にしています。僕はだいたい昼ごはんを食べたあとくらいの時間ですね。

そして取り出した洗濯物がそのままになっていても気になってしまうので、畳むことも日課にするようにしています。

1枚1枚畳んでいると、少しずつ片付いていくことがなんだか少し楽しいし、イライラしていてもちょっとだけ落ち着くことが出来ます。畳終わると達成感もあります。畳んでいる時には音楽やラジオ・ポッドキャストを少し聴くことも出来るので、聴く時間を作りたい人にもおすすめです。

アイロンをかける

僕はアイロンをかけると、気持ちが落ち着きます。

畳んだ洗濯物のなかには、シャツなど全体がくしゃくしゃになってしまったものもあるんですが、溜まってしまうとそれも気になるんです。僕の場合、アイロンをかけてから着ると決めたものはアイロン台の近くに積み上げてしまうんですが、アイロンをかけられないと山が目に入って気になってしまいます。

畳むことと同じで1枚1枚片付いていくのも良いし、アイロンをかけるときは火傷しないようにも気をつけるので集中するんですよね。なので他のやらないといけないことから一度頭をリセットすることもできます。スチームアイロンの、あの“シュー…”という音も良いのかもしれません。

アイロンが終わってからハンガーにかけて並べる時も、なんだか達成感があって好きです。

水の音を抑えてお皿を洗う

うちは食洗機がないので、お皿は手洗いです。

お皿を洗うときは水を出して泡を流しますが、僕はそのときにあまり水の量を出さないようにしています。水がもったいないというのもありますが、水の量が多いと洗い流している音やシンクに当たる音も大きくなってしまうんですよね。

そうすると、後ろでテレビを見ている家族もテレビの音が聞こえづらくなってしまうし、自分も雑に洗っているような気持ちになってきてしまうんです。

水の量を抑えると静かになるし、自分もていねいに洗うことが出来ている気がして、心が落ち着くんですよ。

音をできるだけ出さずに食器を片付ける

並べていた食器が乾いたら、食器棚に片付けます。

このときに気を付けているのが、食器がぶつかる音が出ないように出来るだけ気をつけること。食器って置く時よりも重ねるときの音が大きく出やすいんですよね。音も高い音なので、気を付けないと結構耳に残ります。

食器を洗っているときと一緒で、音を抑えるように落ち着いて食器を片付けると、自分もていねいに暮らしている気持ちになれます。食器だけではなく、少していねいにやるということを意識すると、気持ちも落ち着くんですよね。おすすめです。

湯船に浸かる

湯船に浸かって身体があったまると、リラックス効果もあります。

夏場みたいに暑かったり、また時間がなかったりするとシャワーだけにしてしまうこともあるんですが、そうじゃない時は出来るだけ湯船にお湯をためて入るようにしています。

入浴剤はまだこだわってなくてただお湯に浸かっているだけなんですが、少し家の中から切り離されているところに行けるような気もするので、ただ風呂に浸かるだけでも良いと思います。

僕の場合風呂に浸かっている時にブログを読んだりしているんですが、本当は何も考えずにただ浸かるだけの方が良いと思います。

モノを片付ける、もしくは捨てる

モノが多くなってしまうことは仕方のないことだと思うんですが、それが出されたままだったりすると気になってしまいます。何をするにしても目についてしまうし、あんまり考えていないようで、実は少しずつ日々のストレスになっているものなんですね。

僕も「とりあえず置いておいて、あとで片付けよう」としてしまうことがあるんですが、やっぱりそれが目につくとその度にどうしても気になってしまいます。何か作業で集中したい時でも、ちょっと目をやると片付けられていないものが目に入ってくるので、集中のためにもあまりよくありません。

やっぱり片付けることで、そのときだけじゃなくて暮らしの細かい時間の中のストレスを減らすことに繋がるんです。必要がなくて捨てても良いモノなら、捨てることも効果があります。

僕はモノが多くなってしまいがちなので、せめて整って見えるように「箱」に収納したりしています。見た目にも統一感が出るし、探すときにも探しやすくなるのでおすすめです。

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水を飲む

高校生の頃から、水を飲むのが好きなんですよね。

ジュースとかお酒じゃなくて、水。天然水とかです。

高校生のときに、運動して体重を15kg落としたんですが、基礎代謝を安定させるために水を飲むようにしたのが週間の始まりです。

成分的に何が良いのかはあんまり考えてないんですが、水を飲むと落ち着くんですよね。ただそれだけです。

コーヒーを淹れる

コーヒーを飲むのももちろん良いんですが、コーヒーを淹れるのも落ち着くことに繋がります。

最近、ドリップを自分でもやるようになったんですが、なぜか落ち着くんですよ。お湯が細めになるように投入しつつ、豆のふくらみを見ながら、お湯の量に気をつける…この工程が結構集中できるので、アイロンなどと同じように頭をリセットできるのかもしれません。

始める前は、「道具は何を買ったら良いかな」とかばかり気になっていたんですが、いざ始めてみたら全く違うところに楽しさがあることに気付いたんですね。自分次第で味が変わってしまうところも、淹れることに集中できる要因かもしれません。

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画面を見る時間を減らす

僕の場合、心がイライラしてしまっているとき、なかなか集中できないときの大半は、画面、特にSNSや動画などを見過ぎているときです。

例えば、ツイッターとかユーチューブにはおすすめ機能がついているんですが、気を付けないと見続けてしまうと思いませんか？あれって「何か自分の好きなコンテンツはないか」とか「次更新したら流れてくるかも」というのを無意識に考えてしまっているからというのも大きいと思うんです。スクロールするだけで次々とコンテンツや情報が流れてくるので、考えていないようで実は見たものに対して考えてしまうんですよね。別に見る必要がなかったり楽しみたいわけでもないのに見続けてしまって、結果的に目だけじゃなくて頭が疲れてしまうんです。

頭が疲れてしまうと、いざ集中したい時にもなかなか集中できなかったり、いつもより上手くできなかったりします。やらなきゃいけないことが片付かないと、他にやらなきゃいけないことが溜まってしまうことにも繋がると思うんですよね。

もちろん暇だったり、何かを探したかったりするときにいつでも見れる良さもあると思うんですが、出来れば適当に見る時間を抑えたいものです。僕の場合ただでさえブログや動画、写真編集など、絶対に画面を見ないといけない時間が必要なので、それだけでも頭を使うんですよね…。

ただ、抑えられているときはやっぱり本当にやりたいことに集中できたり、頭がリラックスできているので、画面を“見たいわけじゃないのに見てしまう時間”を減らすことを頑張りたいと思っています。

ストレッチをする

ストレッチをすると、それに合わせて呼吸も落ち着くのでおすすめです。

僕はハンドフルートという手を使った楽器をやるんですが、手だけじゃなくて身体全体を使うものなんですよね。身体が固いとなんとなく音にも現れるような気がします。

身体や手のストレッチをすると、それに合わせて呼吸も整うので、結果的に頭が落ち着く気がします。なので最近は毎日の習慣に出来るように頑張っています。

「上から下まで全身、毎日やらないと！」と考えてしまうと大変なので、まずは手や肩周りのストレッチをするだけでもおすすめです。全然違いますよ。

普段やっていることから、少しだけ丁寧に

10個紹介してみましたが、習慣に紐づけられているちょっとしたことが多いので、あんまり苦じゃないんですよね。お皿洗いをするときに、音を出さないようにちょっと気を付け始めるとか、連鎖的に考えているものが多いです。

ここで書いたことのどれかは、誰でも少しは日常でやっていることがあると思うので、まずは少しだけ丁寧にやってみることから始めてみてください。

今までブログで記事を書いてたけど、最近はまたYouTubeを頑張っています。

特に頑張りたいのが、「継続」するというところです。なぜならその方が考える量も作る量も増やせるし、見られる確率が上がっていくからです。それに一時期良くても、止まってしまったらそのあとは何も生まれなくなってしまいます。そう考えると、続けることでしか、結果を出し続けることは出来ないんだなというのも最近気付きました。

何かについてたまにしか考えないのと毎日考えるのとでは、考える頻度とトライアンドエラーの数が変わってきます。つまり、毎日考えながら続ける事で“深み”が出てくると思うんですよね。継続は力なりとはよく言ったものです。

なので再生数が出せる動画を出すことよりも、まずは毎日続けて動画を撮るという「継続」の部分を頑張ろうと思って今やっています。最初の何もわからない頃は始めることすらキツいと思うんですが、継続が「習慣」に繋がっていくと作ることも楽になっていくし、自然と数が増えるので見られる確率も上がっていくと思うんですよね。

それで「monographの堀口さん」が昔、「小さな習慣」という本を紹介していたのを思い出して、それを最近読みました。この本がですね、「継続」のためにかなり良いことを書いていたんですよ。

いま継続に悩んでいるとか、僕のように何かを習慣化したいという人にはぜひ読んでもらいたいので、紹介したいと思います。

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著:スティーヴン・ガイズ, 翻訳:田口 未和

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「小さな習慣」は、「スティーヴン・ガイズ」という海外の方が書いた内容を、田口未和さんによって和訳してある本です。Kindleでも読む事が出来ます。

キャッチコピーは「目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！筋トレも読書もダイエットも！ウソみたいに続けられる！」

続けられれば苦労しない…最初はそんな感じで斜に構えている気持ちもあったんですが、読めば読むほど「なるほど」となっていきました。挿絵などはなく文章のみですが、継続の方法と、そのための理論とか裏付けとか、色々書いてあって面白かったです。

ブログを書くとか、運動を続けるとか、「習慣」は結果を出し続けることに重要なもの。ですがその習慣を作るためには、まず間違いなく長い間の「継続」をしないといけません。何かを成し遂げたくて始めたのに、全然続かなかったとか、気付いたらやらなくなっていたとか、キツくなって挫折してしまった経験をしたことはありませんか？

僕も思うように続かなかったことが何度もあります。ブログも、YouTubeもそうです。そこで継続が難しい理由を考えてみました。

・目標を大きくしてしまう
・これからやらなければいけないことを、大変だと頭で考えてしまう
・やる気（モチベーション）の浮き沈み
・自分と誰かを比べてしまう

などだと思います。それぞれに対して詳しく書くことも出来るんですが、今回は割愛します。今回紹介している「小さな習慣」では、これらの続かない理由も細かく紐解いて解決してくれているんですよ。

継続のための大事な二つのこと

書いてあることの中から、今回は大きく二つ紹介したいと思います。

①大きい目標ではなくて、「入りの部分だけ」を目標にする
②継続を、モチベーションに頼らない

①大きい目標ではなくて、「入りの部分だけ」を目標にする

まずはとにかく目標を小さくする事が大事だそうです。そしてそれを守る「意志の力」なるものが重要だそう。

まずこれだけで、僕もさきほど書いた「目標を大きくしてしまう」と、「これからのことを考えて大変だと頭で考えてしまう」の二つはクリア出来てしまうんですよ。

例えば本では「腕立て伏せを習慣化したいなら、30回やるという目標にするんではなくて、1回だけ必ずやるというのを守りましょう」と紹介されています。目標をとにかく小さく簡単にすることで、「1回だけならやるか〜」と、入りの部分を簡単に出来るんですね。

1回だけだと全然効果が出なくて意味が無いように思えます。運動するにしても30分以上動かないと脂肪が燃えないと言いますよね。けれど目標を最初から多めにすると、やる気がないときはその大変さに負けてしまって、継続がしづらいんですよね。1日、2日出来たとしても、1ヶ月毎日30分以上歩かないと…と思っていると、普通はしんどくなると思います。

そうではなくて、とにかく入りの部分だけを目標にして、なおかつそれが出来たらその日はクリアと決めるのが大事だと解説しています。1回やってしまうと、そこから自然と2回出来たり5回出来たりして、何だかんだ目標より多めにやってしまうんですよ。そして1回だけでもクリアなので、1回で終わっても良いと心に決めておく事が重要なんです。「1回だけやる」のが目標なので、毎日それだけを頑張る感じです。

つまり「意志の力」というのは、「1回だけなら出来るからやる」というのを守り続ける行動力だと言うことみたいです。

毎日続ける上で大事なのは、とにかく“失敗しないくらい目標を小さくすること”です。キャッチコピーの「ばかばかしいぐらい小さくしろ！」の意味はこれです。毎日1回とか意味あるの？って思えますよね。でもそのくらいのハードルの低さが実は重要なわけです。

例えば「毎日5km歩く」ことを習慣にしたいなら、「10mだけ歩く」とか、「玄関から1歩だけ出る」とかそれくらいで良いんですよ。結局5km歩かなかったとしても、目標自体は小さいので、それでクリアになるし、これなら毎日出来ると思います。その代わりに、その「10mだけ歩く」とか「玄関から1歩だけ出る」というのは頑張って守って、毎日必ずやることです。

不思議なのが、そうやって最初の部分だけをやってしまうと、続けて2回3回、20m30mと歩いてしまう時があると思います。（この本ではそれを「おまけ」と表現されています）

僕もですね、家の中でできる「階段昇降」という運動を継続したくなったので、「1分だけやる」という風に決めてちょっとやってみました。すると、なんと10分も出来てしまったんです。10倍ですよ。振り幅はあると思いますが、1分くらいなら毎日出来ると思います。

目標を小さくすると毎日続けられる上に、実際には結局多めにやってしまうものなんですね。

そして何度か多めにやっても、毎日の目標はあくまで「入りの部分だけ」にすることが大事だそうです。今日30分歩いたから、明日も明後日も30分やらないといけない…ではなく、「昨日はなんか30分も歩けちゃったけど、今日は今日でとりあえず10mだけ歩くか〜。」とする感じです。

②継続を、モチベーションに頼らない

モチベーションを維持する事が継続にとって一番重要なこと…だと思っていましたよね。

でもこの本では、むしろモチベーションに頼らないで継続する方法を書いています。

モチベーションがある時は、いつもよりもたくさん出来たりしますよね。気付いたら5時間も作業していた！とか。そんなモチベーションが毎日続くなら、成果も上げやすくなると思うし、あるに越したことはないと思います。ただ、逆にモチベーションが無い時はなかなか続かなかったり、そもそも始められなかったりしませんか？

モチベーション…または「やる気」があるかないかでその日やるかどうかではなく、①で話した「最低限やる」ということだけを頑張って守ることが大事なんです。とりあえず「1回だけ」なら、どんなにやる気がなくても毎日出来てしまうと思います。「やるか！」ではなくとも、「やるか〜」で行けますよね。

ただ、普段はそのまま2、3回出来たとして、モチベーションがあるときは更に10回出来たりすると思います。1回やってみて、そのままやりたい時はやりたいだけやって良いんです。でもモチベーションに頼りすぎると、やる気がない時は出来なくなってしまうんですよね。

僕も気分の上がり下がりが大きい人です。今までも、その気になっている時は継続が続くけど、続けていくとだんだんキツくなってきたり、やる気がない時に無理やりやるのが大変でした。

①と②は繋がっている

これら二つの継続の方法は繋がっています。

目標を小さくするというのはモチベーションに頼らずに出来るし、モチベーションがある時は、①をやることで更にたくさん出来たりして、それぞれに相乗効果があります。

目標を大きくしてしまうことで、これからやらないといけないことの大変さを頭で考えてしまい、自分がやろうとしてることは大変なことなんだ…とやる前から勘違いしてしまう。あの人はもうあんなに出来るのに、自分はまだまだだからあの人以上にやらないといけない。やる気がある時は出来てしまうかもしれないけれど、身体が疲れていたり、昨日あんなに頑張ったのに今日もあの大変なことをやらないといけないのか…となり、そして続かなくなってしまう。

これらが続かない主な要因の一部だと思いますが、経験ありませんか？けれどこの①と②を守ることで、解決出来ると思えるんですよね。

目標は小さいから簡単で毎日出来る。簡単なことだけやればいいから、やる気がなくても出来るし、大変さは考えなくても始められる。

他人と自分を比べてしまうことで出てくる焦りも、こうしてまず自分が継続しやすい方法で続けることだけを考えるということで解決できるかもしれません。

僕が継続を目標にするなら

ブログを毎日更新したい場合

例えば、ブログ毎日更新したい場合を考えてみます。

「毎日1記事書く」で出来る人もいますが、もっと目標を小さくする場合、「書きたい内容を箇条書きする」とか、「簡単なタイトルを付ける」とかだけでも良いと思っています。

記事にも文字数が少ないものと多いものなどピンキリだと思います。その中で、ちょっと頑張って書かないと完成しない記事があったら、その記事を完成させる大変さをちょっと考えてしまいますよね。継続出来ない理由で書いた「これからのことを考えて大変だと頭で考えてしまう」です。一回道のりを考えてそれが大変だとちょっとでも思ってしまうと、腰が重たくなってしまいます。

僕もブログを、3,4ヶ月は頑張って毎日更新出来た時があったけど、一回途切れたら全然書けなくなってしまいました。それは今思うと、ネタがなくなったことよりも「毎日記事を更新する」っていうことがだんだん負担になっていったからなんです。

なので「1記事を完成させないといけない」というところはまず置いておいて、書きたいことの箇条書きなんかから書いてみたり、タイトルを適当につけてみたり、なんならテキストエディタのソフトを立ち上げるという目標でも良いと思います。そうするとこれからの大変さは考えないし、手は少しずつ動き出すので、なんだかんだ1記事書けてしまうと思うんですね。

YouTubeを継続するなら

僕がいまYouTube動画を撮る時に考えているのは、「毎日1本動画をアップする」だとキツく感じてしまうことなんですよね。動画って話すことを考えて、カメラをセッティングして、動画を撮って、確認して、編集して…というふうにやることが多いんですね。撮って無編集の人もいますが、カット編集だけだとしても最初から最後までしないといけないと考えると腰が重いものです。

なので僕の場合、まずは“撮る事”を目標にしています。上手く話せるかや絵作りなんかはありますが、意外と撮ってしまえばなんとかなるんですよ。編集のことはありますが、ここでは一旦考えず、まず撮ることを目標にしています。もし毎日撮る事が出来れば、話すのくらいは少しずつ上手くなります。

そして目標も、「動画を撮る」ではなく「三脚にカメラをセットする」ことでクリアだとしています。マジで何の意味があるんだと思うかもしれませんが、これがかなり重要なんです。

カメラをセットしさえすれば、なんだかんだマイクをセットし始めるし、セットしたら台本をとりあえず読み直してみたりしてしまうし、台本読んだら「とりあえず撮るか…」となるし、意外と撮るところまでいけるんですよ。考えるとしんどい、「準備する」という第1段階もクリア出来ます。

この方法で始めてから、5日間くらいは連続で動画を撮れました。今日は撮れませんでしたが、三脚をセットするところまではいけました。

動画の場合、そのあと編集しないといけなくて、それが大変だと考えるとまた出来なくなってしまうので、ここはまた別の目標が必要なのかなと思っています。例えば「動画を完成させる」なら、「動画編集ソフトを立ち上げる」という感じですね。ソフトを立ち上げるくらいならワンタップで出来てしまいます。そしてソフトを立ち上げると、そこから撮った動画をとりあえずタイムラインに並べて、一旦再生して、気になるところのカット編集を始められて…となりやすいんですよ。なのでまずはソフトを立ち上げる事自体を目標にしています。

本当になんだろうそれはって感じに見えるかもしれませんが、目標をとにかく小さくしておくことで、僕も動画のアップを2週間で8本出来ました。毎日更新は出来ていませんが、おそらくそれぞれの動画を完璧にしたいと考えていたら、いいところ3、4本しか上げられていないと思います。

大事なのはクオリティを考えすぎない事です。確かに周りのブロガーやYouTuberはみんなすごい。よくあんな凝った内容と編集が出来るな…と思っています。僕には出来ない。

だからこそ、やり続けて少しずつ話すことを上手くなり、考え続け、改善を続け、知識と経験を増やし、継続していくことしか僕には出来ないんですよ。継続することこそが大事だと思っています。

終わりに

習慣化するためには長い時間が必要ですが、その長い時間のことを絶対に考えないことが大事です。まずは毎日、まずは1回。1年続けないといけないと考えるとしんどいですが、目標を小さく簡単にすることで、これくらいなら出来るなという気になってきます。この考え方が継続、さらには習慣化のために効いてきます。

①とにかく「毎日やる」ということだけを守る
②失敗しないくらい小さい目標にすることが、習慣化より難しい「継続」を始めるための一歩

ということが大事だと、本を読んで学べました。

そもそもこの「小さな習慣」という本。読み始めると、まずは“本を読む事自体”を継続させようとしてくるんですよ。導入から「毎日2ページだけ読むことを守ってください」と始まるんです。

最後まで読もうと思うときついかもしれませんが、2ページや1ページだけなら毎日読めると思うんですよね。そうして読者に読みながら体験させる事が、書いてあることの説得力へも繋がっていると思います。

読むと「継続」や「習慣化」するための考え方が分かるので、何か継続したい人や、始めても何も続かない人にはぜひ読んでほしいです。

でも「これから継続をできる自分になるんだ！」と意気込んだのは良いものの、最後まで読むことを考えると腰が重たくなってしまうと思うので、まず買ってみるだけでも良いと思います。

そして買ってみた方は、1ページだけでなく、1行だけ読むとか、まず開いてみるだけとか、そんな感じで読んでみてください。

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僕のよくない癖なんですが、リズムが崩れることに弱いんですよね。

とくに継続したいことが途切れた時にそれをかなり感じます。ブログやYouTubeなんかそうですね。

朝はやく起きて、1日やることを考えて、動画を撮ったり写真を撮ったり、ハンドフルートやピアノの練習をしたり、写真の現像をしたりする。

これが綺麗に出来てる時は良いんですが、ちょっと起きるのが遅れたり忙しかったりすると、「今日はもうダメだな」って一種の諦めみたいな気持ちが出てきてしまって、継続が途切れてしまうんですよね。空いた時間を上手く使えれば良いんですが、ちょっとまた落ち着いたりリズムが安定するまで再開するのが苦手なんですよね。

優先順位が高いこと（練習とか現像とか）だけはやるんですが、色んなことをやりたいのに上手く出来ないって感じですね。その他にも、その日やらないといけない大事なことがあると、それが終わるまで他のことを全くできなかったりすることも多いです。

例えば夕方や夜に演奏や仕事があるとき。朝起きてからそれまでの時間をうまく使いたい気持ちはあるんですが、用事の時間まで準備したり、集中することにすごく神経を使って、他のこと（ブログ書くとか）が出来なくなるんですよね〜…。

動画を撮るのも、本当は朝の光が綺麗な時間に撮りたいと思っているから、午後にしか時間が取れなかったら他のできることをしなきゃとなってしまって、結局次に時間がうまく取れそうな時まで撮影や更新が空いてしまったりします。

ブログは空き時間に書きやすいので生活に馴染ませやすいですが、夜に書こうとしても脳が疲れていて上手く書けないので、朝に書こうとします。でも朝に書けないときは他に時間があっても、次に朝の時間に書ける時まで待ってしまったりするんですよ。

この動画とブログの二つで言うと、考えることが微妙に違うので、1日に二つを継続し続けるのが難しいのもあります。どちらかが出来ていても、もう片方を一緒にやるのが難しい。

ただ演奏に関しては仕事だし大事なことだから、もしかしたら脳がずっと緊張していて、それまで集中するために時間を使ってしまうのかも。

毎日毎日、時間の使い方と流れを完璧に過ごせるときなんて無い方が当たり前なので、日々空き時間をうまく使ってやりたいことを続けていくしかないと思うんですが、なんか上手くできません。

もちろん自分の中でも優先順位があるので、時間が少ない時には大事なことに時間を使うのは当たり前なんですが、時間がある時でもなんとなく自分のリズムじゃなかったら他にやりたいことも上手く出来ないんですよね。

なので毎日ブログを書いたり何かを継続し続けられる方を見たときに凄いなと思うのは、まず日々の生活から整えることが出来ていたり、切り替えをうまく出来ているところです。周りに超人しかいないように見えてしまっています。